Esto te Ahorrará Años de Tiempo Perdido en el Gimnasio
Video Overview & Insights
¿Te has cansado de perder tiempo en el gym sin ver resultados?
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Estos son 10 errores invisibles que te hacen perder años de progreso en el gimnasio.
La edad es muy importante. Antes de la menopausia sí notaba cambios pero, a artículos de ahí, nada de nada.
Descubre por qué cambiar de rutina constantemente te mantiene estancado, cómo aplicar la sobrecarga progresiva sin obsesionarte con el peso, la importancia del descanso activo para ganar músculo, por qué hacer menos ejercicios con más intensidad da mejores resultados, y cómo diseñar una estrategia de entrenamiento sostenible a largo plazo.
Aprende sobre mitos del fitness como la genética, los suplementos milagrosos, la comparación con usuarios de esteroides, y la realidad sobre ganar músculo y perder grasa de forma natural y saludable.
Que Crakkk eres Kiwiiii!!! Siempre arribaaa!!!
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GENIA ...
Explicas re bien
Gracias
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Perdón pero acá al minuto y veinte segundos hablas de la excusa de la genética. Y decís " escribido"
..aclaro porque no querías faltas de ortografía al preguntar...
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Que bien que explica esta española latinoamericana 😂
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Muchas gracias, me estas ayudando mucho.
*índice*
0:00 errores comunes en el gimnasio que te hacen perder tiempo
Graciasssssss! Kiwi porfis podrías profundizar en el tema de la ganancia muscular? Es decir, quisiera saber cuánto en promedio podría ganar de masa muscular una mujer en menopausia en un entrenamiento intenso y dieta adecuada en 3 meses, 6 meses, 1 año? Gracias, Amo tu respaldo científico y obviamente tus resultados saltan a la vista ❤
0:30 tengo mala genética y no gano músculo
2:15 ¿debo cambiar de rutina y ejercicios cada semana?
Lo de hacer los mismos ejercicios aumentando el peso fue lo que mas mw ayudó, me han crecido 5cm los glúteos y junto con la creatina, y eso que soy vegetariana
3:30 cómo saber si estoy progresando en el gimnasio
6:00 por qué debo apuntar mis entrenamientos
0:35 aaaaaaajajajjaaj me has hecho el dia xD estoy de bajon por que me han dicho que tengo desgaste de discos y un pinzamiento lumbar y que es por que estoy gordo. Mido 1,78 - 1,80 y peso 86kg 😂
7:21 ¿entrenar todos los días es malo para ganar músculo?
9:14 cuántos ejercicios hacer por grupo muscular
Gracias por tu contenido como siempre-
PREGUUUNTA: En mi caso entrenaba muy duro teniendo bastante definición y masa muscular que incluso me preguntaron si queria competir (en 2020 con 27 años) - por cuestiones de la vida y una depresión de por medio desde 2021 mis entrenamientos fluctúan, he perdido mucho musculo y ganado masa grasa.. aunque sigo teniendo una base, solo un poco mas grasa, mi pregunta es la siguiente.. cuando ya se ha tenido ese nivel, pero que han habido varios 'reinicios" que no se sostuvieron? cual es el impacto? y hoy con casi 33 puedo pretender volver a acercarme a aquella forma de hace 6 años? gracias!!!
11:42 el secreto del cuerpo de las influencers fitness
13:15 qué suplementos realmente funcionan para ganar músculo
Yo entrenaba a diario, lo disfruto mucho y en realidad lo aguanto bastante bien... Pero si llegué a tener días que estuve tronada - Cero energía y en cierto punto me di cuenta que mi columna está muy lesionada (aunque no tengo dolor que me limite... solo lo sé x que tuve que hacerme un estudio...)-. Llegó el punto en qué decidí bajarle por salud. Es cuestión de tener el objetivo claro, ya estoy grande y voy hacia la menopausia no voy a competir contra los jóvenes, aunque podría 😅😅. Pero ese no es el punto. También está bien descansar.
15:09 cómo entrenar con intensidad de verdad
16:30 cuánto tiempo tarda en verse el cambio físico
Ya lo dijo Galeno en el siglo Il d. c. En su Sanite tuenda ( Tratado de higiene) ejercicio vigoroso es aquel que modifica y altera la respiración todo aquel movimiento que no lo provoca... No es ejercicio más o menos para más exactitud ir a las fuentes. 👍.bien Sayan kiwi👍🙌🙌
More User Perspectives
Eres la mejor profesora :,) tantos años culpando mi genetica, entrenando fatal, sin ver resultados y autosabotearme. Mil gracias Kiwi, dios te bendiga.
@gualcostilla7531Cómo se puede entrenar todo el cuerpo en 4 días ?
@CamilaAlejandra742Jajaja, cuando aclaras para los latinos, jaja. Buenaza!
@princessinloveismGran video ❤
@vickygarcia91muy buen video! gracias!
@candelilusaLa gracia que me da cuando aclarás “agarra” jajajaja
@RomiEnYouTubeque bendición este canal ❤
@ele_podcastY para la crisis económica mi herramienta digital = el bloc de notas del celular 😂
@majomocr"No hay un cuerpo más estético que uno que esté saludable; con sus hormonas en orden!" Te amamos Kiwi
@CaroKasanaKiwi, que opinas de cambiar de ejercicios pasado x número de meses para estimular diferente el músculo? Es realmente util o es un mito y seguir con los mismos ejercicios es igual de beneficioso?
@rachmatazz9064Me encanta sus consejos, lo hace. Tan digerible en cambio los entrenadores nos hacen temblar muchos ejercicios pocos cambios, como tener contacto con usted
@juanabarrientosgonzalez3700Buenísima información ℹ️ 👍🏻 👌🏻 👏🏻
@barbarab.5825Ya estaba viendo tus videos hasta que mencionaste que se puede bajar de peso y hacer músculo al mismo tiempo jajajaja
@herson-st5psYa varios se han burlado de mí porque llevo una libreta al gym y apunto todo. Los voy a dejar que se sigan burlando, yo me quedo con mi libreta donde apunto todos los detalles.
@chin30Gracias gallega, geniaaa...
@oscardanielbres4058Me acuerdo que antes no podía hacer de forma correcta el peso muerto pero no me rendí, decidí trabajar en la técnica y sí que se mejora. Lo de si no hago esto entonces voy a suspender 😂😂😂 eso lo hacía antes pero lo dejé de hacer porque me sugestionaba 😂😂😂😂
@mellomunozmejia7129Lo mejor explicación que e escuchado
@norelysperez5439Hola , me encantan tus videos , saludos desde Cuba 🇨🇺
@arlynperez-x5uLos vídeos de esta mujer son una obra de arte, cada vez que sale uno, es como ver cine.💅
@gracia2132Me gustaría saber cómo agregar la parte de pliometría y potencia como parte de la rutina.
@sileentiendeseresgay2130Eres genial. Saludos desde USA! No te olvides que los chicos también te vemos!
@cazconsBrutal 🎉.
@yuliecabelMaestra @thesaiyankiwi, saludos desde México 🫶🏼 Amo entrenar fuerza, cardio, correr, bailar. Tras cumplir 30 años comencé a lesionarme mucho por lo que he pausado mi entrenamiento y estoy en fisioterapia. Ahora sé que padezco de hiperlaxitud y desgaste en rodillas de 1er grado, crónicos ambos. Llevo 2 años con ejercicios leves para sanar la tendinitis que aqueja casi todas las articulaciones de mi cuerpo, sobre todo tobillos y rodillas. Esto ha limitado mucho mis rangos de movimiento y no he podido cargar pesado ni correr. No sé cómo debo entrenar con la nueva condición de mi cuerpo. ¿Será que tú sabes cómo debemos entrenar las personas con alguna condición médica? Gracias ✨️
@anaalvarez9758❤
@marcelazarate1455Gracias por recordar a tus latinas
@leticiaraquelacostacardozo6855te sigo desde que estabas con novio y me sorprende todo lo que has evolucionado , desde campeona de fisicoculturismo hasta maratonista , te admiroo
@PAMELADELVALLE-dz1zhEntrena duro, pero no tanto para que no te revientes y tampoco tengas agujetas, tampoco pongas muchísimos discos xq si tienes mala tecnica no sirve., No entrenes por sensaciones, pero usa mi app o un cuaderno, en fin, todo un poquito contradictorio.
@EdurneRomeroRamosQuien será su ex que le hizo tanto daño
@javiermarinmoreno4095Me encanta la calidad de video y sus tomas, no solo de contenido informativo, que tambien es muy valioso y conciso.
Es muy ameno de ver y aprender :)
Te sigo desde que mi esposo me mandó el link de tus videos, y ahora sé cuáles son mis errores, motivas mucho y lo que más me gusta es que seas inclusiva con él agarrar y él coger, soy argentino y me encanta! Eso sí, tengo que decirte me estás pidiendo lo que más me cuesta constancia seguimiento, organización. Ouch!!! No aflojes lo vas a lograr!
@alcyp.2654OJO 👁 Cada vez que dices "te dejo este video por acá arriba" 😢 No está agregado 😮
😊Muchos saludos, soy nueva por aquí 🎉🎉 aprecio tu contenido
Gracias❤
@barbaritalaurens4759jhahjajhajaj primera vez que veo tus videos y me parecen super buenos, buen humor y explicado super bien 10/10
@guillermoruiz285Esa soy yo 🤣🤣 creo que la semana pasada le puse.... no se cuantos kilos🤔 ❔❔❔❔ últimamente me lo estoy tomando más en serio, sobre todo en el hip thrust 😅
@mdoloresalsonso4138