Fußgewölbe trainieren - Übungen zum Mitmachen

Musik nervt leider

Danke für dieses Video! Könnten Sie auch hierbei durch ein Video helfen: Ich schaffe es nicht, in den Zehenstand zu kommen.

Vielen Dank ich hoffe ich kann damit meinem Traum näher kommen meine Louboutin So Kate‘s ohne höllische Schmerzen zu tragen

Tolles Video, vielen Dank!

Sehr gut dargestellt. Aber die stressige Musik macht ganz nervös.

Total gut und sympathisch gemacht! Vielen Dank!

Barfuß wäre gut gewesen. Dann hätte man die Übungen besser nachvollziehen können.

Wusste bis dato auch nichts von solchen Übungen. Habe einen Senk-Spreiz-Knick-Fuß. Mir wurden Einlagen verschrieben. Erst der Orthopädie-Techniker war so ehrlich und sagte, dass es nur mit Übungen besser werden kann.

Danke!

Man v ersteht kaum was er sagt,,😨😨😰😂 so leise..

Super Ende ich schmeiss mich weg xD

So angenehme Stimme. Die Musik ist unglaublich nervend.

Sehr gut, vielen Dank!

Warum werden hier vor allem Extensoren angesteuert und nicht Flexoren, die das Längsgewölbe bilden? Hab ich nen Denkfehler?

Ich wünsche Ihnen viel Glück und Erfolg bei ihrer Vorbereitung zur Doktorarbeit. Sehr gut 👍

Dankeschön, ich mache diese Übungen seit ein paar Tagen. Meine Füße fühlen sich besser und gut durchblutet an. Jedoch ist mir aufgefallen, dass ich etwas Gleichgewichtsprobleme habe. Kann es sein, dass der Körper sich erst an die neue Boden mhaftung gewöhnen muss ?

Sehr schöne Übungen. Solche habe ich schon lange gesucht 🙏auch die genauen Ansagen 👍danke

Übungen wie diese haben mir gezeigt, wo man seine Füße eigentlich spüren sollte- von hinten außen rum bis zum großen Zeh (ich habe es vorher eher innen mittig gespürt). Dafür bin ich sehr dankbar!

Jedenfalls kann man so gut es geht diesem neuen Gefühl beim normalen Stehen und Gehen folgen, damit man bessere Bewegungsabläufe auch wirklich einübt. Sonst macht man ja mit den Übungen vielleicht zehnmal die richtige Bewegung und geht anschließend 1000 Schritte wieder wie vorher.

Seit ich das mache (ein paar Wochen), schmerzt mein Hallux rigidus nicht mehr! Ich setze darauf, dass sich das neue Bewegungsmuster auf Dauer einprägen wird und ich nicht ständig daran denken müssen werde. Sowas klappt ja auch, wenn man einen Sport oder ein Instrument lernt - erst ist es ungewohnt und später automatisch.

Sehr sympathisch und gut gemacht das Video. Aber zu den Übungen: Ich habe einen Senk Knick Spreizfuß, der einfach zu blöd ist mal ein Gewölbe aufzubauen. Ich laufe wo ich kann barfuß, habe Fußball, Handball und Tennis im Verein gespielt. Habe Barfuß Schuhe lange getragen aber ich mache absolut null Fortschritt. Ich kann mir nicht vorstellen, dass ein bisschen Rehasport mit Füße vor und zurückkippen den Fuß fixed. Mir kommt es vor, als fehlt dem Nervensystem die Fähigkeit, die Füße richtig anzusprechen/die Muskulatur zu nutzen. Sonst würde ich ja vom laufen Fußmuskelkater bekommen, und meine unbenutzten Muskeln würden wachsen. Aber das passiert einfach nicht, die vorhandenen Muskeln werden nicht genutzt, warum auch immer.

Hatten irgend jemand schon einmal mit solchen Übungen sein Fußgewölbe zurückgewonnen?

Das wäre ja toll, aber ich habe noch nie davon gehört/gelesen, dass es jemandem gelungen ist.

i guck mir grad dies u vorher anderes video zu füuß-korrigierstellung an. z bsp zehen einzeln bewegen. daumen-zeh u andere in next übung, bzw abwechselnd. mit zehen das handtuch greifen u einrollen... u dieses video.
da fiel mir ein UNTERSCHIED sofort auf. dieses hier ist leise, angenehme stimme, aufgeräumte person. kurze einleitung. man hört gerne zu u setzt es anschließend um. ich gucke mir div. videos zu je mobbility an, für je trainingseinheit. u nach dem joggen mach ich gerne noch eine übung zum down up.. aber, gestern hatte ich fuß wieder schmerzen.... u zerrung im oberschenkel rechts. boah ej. nach joggen harte ausfallschritte machte. 4 runden... in 5. u letzter krachte es im oberschenkel. man man. laufen geht. aber sitzen u wider hoch kommen ist mühsam. 4 tage basen ernährung, zink u mg komplex nehmen. u kein bein/po /jogging training. brust heute. pause dann. bauch. u am 5. tag raaaaaaaaaaaaaaaus joggen oder laufband hier.
aber ist ja wieder sommer. hab die see tour vor. 18 km sind das. u mehr. je nachdem ob ich 1 see umrunde oder alle 3 ;-)
einer reicht. evtl lauf ich bis dahin u guck nur drauf. umrunde nicht . u jogg heim. bis wald ende. dann gehts berg ab. u das lauf ich, wenn ich verletzungen habe, cool down. u stretch arme... damit ich direkt noch brust oder so was dazu machen kann. da ich da keine halbe std. oder std. aufwende. da man als herz u lungen kranke, bzw ganzkörper fybromyalgie kranke, doch in manchen dingen hinterher sich wundern kann, wie viel auaaaaaaaaaaaaaa, muskelkrämpfe machen können. das sind dann nerven-schmerzen die stechen.... u krampfen.... u das ist mega unangenehm.
helfen tut: mg-öl. mgcl2 zechensteiner bestellen. mit wasser mischen. nicht oral. nur einreiben. u bei blutverdünner u blutdruckmitteln mit naturmedizin eine regel einhalten: abstand von 4 bis6 std.!
und bei mg u kalium präparaten /auch nahrung....immer geringe werte zu sich nehmen. so auch bei mgÖl nicht zu viel von dem zeug in die sprühflasche. ich hab seifenspender aufsatz auf die flasche. damit kommt das nicht stets an fliesen u co. in badewanne machen. u parfümfreie lotion drunter. es wirkt sofort. ist wundermittel bei mir. ohne könnte ich kein sport machen. hab es verscuht. null chance.

Kann ich damit mein plattfuß loswerden?

Bin so neidisch auf Menschen die so ein gut aufgebautes Fußgewölbe haben :D habe seit mehreren Jahren einen Knick-Senk-Spreizfuß und Schmerzen im Innenknöchel und es ist echt frustrierend, dass nach 2 monatiger Physio und noch extra Übungen zu Hause sich zwar etwas bemerkbar gemacht hat aber das Fußgewölbe noch lange nicht so aufgebaut ist wie es eigentlich sein sollte. Vllt bringen diese zusatzübungen ja was :)

Sind die Übungen auch bei Entzündungen, wie Plantarfasziitis oder Tendovaginitis geeignet?

Bitte keine Stressmusik! 🙏💜🙏😫😫

Dankeschön, ich werde täglich machen !!!

Danke! Gute Übungen. Ich habe Füße, die nach innen etwas abknicken, mal versuchen ob das was bringt. Daumen hoch

Durch die Mittelfuß Fraktur nur unter viel schmerzen machbar, hoffentlich bald wieder möglich

Danke