Gesunde Ernährung, Sport und Schlaf für eine höhere Lebenserwartung | Dr. Julia Fischer | ARD Gesund
Video Overview & Insights
Das Altern aufhalten oder zumindest verlangsamen - das verspricht der Longevity-Trend und belebt damit den Traum von ewiger Jugend wieder neu. Optimierte Ernährung und Sportprogramme, Supplements und verbesserter Schlaf sollen der Schlüssel dazu sein. Kann das funktionieren? Dr. Heinz-Wilhelm Esser geht der Frage nach, wie sich die eigene Lebenserwartung verlängern lässt - am liebsten bis 100 Jahre! Über Forschung, Selbstversuche und die Geheimtipps von Super-Agern spricht er mit Dr. Julia Fischer.
❤
00:00 - Ich will hundert werden!
01:30 - Doc Esser über eigene Lebensweise
Rein vom optischen Eindruck her meine ich , dass Dr. Julia Fischer für sich wohl ziemlich vieles richtig macht . Sport , Ernährung . Körpergewicht , scheint gut in Balance zu sein , Mindset passt . Wenn Sie dann noch gute Gene hat , kann das was werden mit den gesunden über 100 .
03:30 - Hier leben die Menschen am längsten
05:10 - Faktor Ernährung?
Will 100 werden aber kommt mit einer schönen Plautze
07:20 - Wie viel Bewegung?
10:25 - Eisbaden
Wad für ein Quatsch. Sie können der absolute Supersportler mit allerbester Nahrungsaufnahme sein oder ein superübergewichtiger Mensch sein. Wie lange Sie leben sollen ist festgelegt. Wenn die Zeit kommt ist es aus, weder eine Sekunde zu früh noch zu spät. Selbst der Ort und die Ursache wo und wie Sie sterben werden ist festgelegt. Der Tod kommt auf jeden Fall. Die Abrechnung danach ebenfalls.
12:30 - Schlaf und Schlafrhythmus
13:50 - Tracking-Apps
Eis baden war absolut NICHT für mich , aber Wechseldusche schon!
15:00 - Extrem-Tracking von Bryan Johnson
17:15 - Lässt sich der Tod verhindern?
Nein und noch mal nein! Ich wurde dank dem Sport krank.
Ich habe sehr schlechte Erfahrung mit dem Sport.
Wenn man gesund ist, dann ist Sport gut. In dem Fall bringt Sport viel Gutes mit sich.
Wenn man aber sehr krank ist, finde ich Propaganda vom Sport sehr unpassend.
Keinen Arzt und kein Krankenhaus in Deutschland interessiert, ob eine Person Knochenbrüche, komplizierte Herz-oder Kreislaufprobleme,
Krankheit gewisser innerer Organe hat, was der Sport noch verschlimmern kann.
Die Hauptsache, dass man bei der Sportpropaganda mitmacht, was wichtiger als menschliche Gesundheit in Deutschland ist.
Ärzte und Krankenhäuser in Deutschland behandelt oft ein Organ im Körper, schaden oder vernachlässigen dafür das andere, weil sie in Abteilungen (Pneumologie, Kardiologie, Orthophedie usw. ) aufgeteilt sind, wo der Zusammenhang der Organe im Körper keinen Arzt kümmert.
Es gibt Menschen, die auch sehr schlechte Erfahrung mit Sport gemacht haben.
Egal wie krank man ist, verschreiben ungebildete Ärzte und Krankenhäuser trotzdem deutschlandweit regelmäßigen Sport
(oft ohne Erholungspausen, bei denen Wiederherstellung vom Körper passiert)
als Mittel gegen alle Krankheiten,
weil sie Menschen nicht heilen können und weil ihre ärztliche Politik ihnen das nahelegt.
Selbst wenn welche Menschen im Sterbebett liegen, verschreibt man ihnen heutzutage in Deutschland Sport.
Es wird auch damit gerechnet, dass beim Sport Testosteron und vor allem Glückshormone wie bei Drogensüchtigen freigesetzt werden.
Deswegen wird das als Mittel gegen alle Probleme bezeichnet.
Jeder Kranke, der kaum auf den Beinen steht und ernsthaft krank ist, wird von Ärzten und Krankenhäuser absichtlich beschuldigt, dass er kein Sport treibt.
Sie missbrauchen diese Ausrede, um niemanden zu behandeln.
Ich habe zwar jahrelang Sport trainiert, habe mich dabei aber dabei nie "gut" "glücklich" oder "männlich" gefühlt.
Auch gegen Krankheiten hat mir regelmäßiger Sport nie geholfen, sondern dieser nur verschlimmert.
18:20 - Ewiges Leben?
20:00 - Gesunde Essenspausen
Tierversuche, nein Danke...
21:00 - Anti-Aging-Medikament Metformin?
23:50 - Longevity spannend für Forschung
Es ist eigentlich ganz einfach hier einmal mine Zusammenfassung:
- Gesunde Ernährung (v.a. mediterran) wirkt sich positiv auf Gewicht, Blutzucker & Zellgesundheit aus
- Regelmäßige Bewegung ist essenziell – hilft gegen Bluthochdruck, Diabetes, Depression etc.
- Soziale Kontakte & Lebensfreude sind bei sehr alten Menschen auffallend häufig vorhanden
- Guter Schlaf & Schlafhygiene fördern Gesundheit und Leistungsfähigkeit
- Stress durch Überdisziplin (z. B. bei Sport, Biohacking) kann eher schaden als helfen
- Esspausen & intermittierendes Fasten fördern Zellreinigung & können Alterung verlangsamen
- Nahrungsergänzung & Medikamente wie Metformin haben Potenzial – aber (noch) keine Empfehlung für Gesunde
Ich hoffe das hilft jemanden! 🙏🏻
"Doc Esser - Ich will hundert werden!" – hier geht's zur Doku:
https://1.ard.de/docesser-100?ardg=yt
Alle Links zur Doku sind inaktiv! 😮😖
Rezepte, Infos und mehr zur Doku mit Doc Esser:
https://www1.wdr.de/fernsehen/doc-esser/doc-esser-gesundheitscheck-hundert-100.html
Spannende Doku – aber bitte realistisch bleiben.
Alt werden ist nicht die Kunst. Gesund alt werden schon. Und das gelingt nicht durch Biohacking, Pillen oder Extrem-Tracking, sondern durch:
• natürliche, pflanzenbasierte Ernährung
• regelmässige Bewegung ohne Zwang
• guten Schlaf & wenig Stress
• soziale Beziehungen & Lebensfreude
Man muss sich nicht optimieren, man muss sich verstehen.
Mehr über Longevity erfährst du hier:
https://www.ndr.de/langesleben100.html
Vielen herzlichen Dank 🙏 sie sind klasse Frau Doktor Fischer 👍💐
Ein Film des NDR.
Credit: NDR/Sebastian Reuther und picture alliance/Westend61/Roger Richter/Zoonar/Ruslan Huzau
Ich will auch 100 werden.
Weil ich liebe das Leben,was kann schon passieren 🎉
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ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein YouTube-Kanal von ARD GESUND
Wie soll man mit so einem dicken Bauch 100 werden lieber Doc Esser? 😆
More User Perspectives
Hahaha......Doc. Esser......mit der Plautze sehe ich da aber schwarz. HALBWEGS GESUND ernaehren reicht mit Sicherheit nicht.
@jajajajaja357Wie sieht denn die Zukunft aus beim Älterwerden. ? Nicht genug Pflegekräfte und die täglichen Verteurungen bei Lebensmitteln und Gebrauchsmuster.Noch kein Ende in Sicht durch kapitalgebundene Politik.😮
@huberthoffmann4679Hi, sehr oberflächlicher Beitrag. Und sorry, der Doc hat eine einen ganz schönen Bauch Ansatz, von der Optik ist hier anzunehmen das er deutliches Viszeral Fett hat. Das mit dem Sportjunkee ist entweder gelogen, oder er ernährt sich katastrophal schlecht. Leider sehr unglaubwürdig, typisch ÖRR
@ChristianStieglbauerAlles Quatsch. Mein Vater ist 97, nie Sport getrieben, immer gemütlich unterwegs, Eisbein, Fett essen, und in der Woche wenigstens 1 Flasche Cognac, und einen halben Kasten Bier. Im Kopf klar, nur mit dem Laufen hapert es, da vor 10 Jahren eine Krebserkrankung. Der wird 100, garantiert. Kein Arzt, keine Medikamente, keinen Pflegedienst. Er lebt aber im Kreis der Familie, alle kümmern sich. Kinder, Enkel, er lebt hier, im Kreis der Familie. Wird geachtet, geschätzt. Abschieben und Abstellen ist der Tod.
@feliziabeckmann400Betreutes Leben ! HÖRT bitte auf uns zu erählen was alles " Gut" für uns ist. Ihr nervt mit euren ständigen ungefragten vermeindlichen Lebenshilfen.
@MatthiasVogt-u3rDOC trainiere dein Bauch. Der wird immer dicker
@carlospedrocanarias8044Dann wird das Renteneintrittsalter WIEDER erhöht, längeres Dahinsiechen muss nicht sein.
@spezialist778Ich darf keine 100 werden. Solange reichen meine Ersparnisse nicht.
@VirtuellerRailer122.20 ja nehmt lieber weniger Sachen er hatte nen schönen Darmvorfall :D der Darm ist unser Immunsystem leider :( bin nie krank einfach nie aber Darmweh oder Bauchweh ist scheiße quasi die einzige unerklärliche Krankheit wen man garnix feststellen kann. Hät ich lieber 50 mal Co ro nunana als das
@DeaZzZeRHallo, möchte mich Doc Esser anschließen zu behaupten dass Metformin selbst bei diagnostizierten Diabetes Type 2 mir über Jahre nicht geholfen hat.Hab es mindestens 2 oder 2 1/2 genommen und sollte zum Schluss 2 mal 500 mg einnehmen was denn Blutzucker einfach nur hoch und total runter fuhr so dass es morgens schon fast zu einer “Unterzuckerung” führte Zittern usw. Auch möchte ich behaupten das in den USA wo ich seit Jahrzehnten lebe Diabetes Type 2 behandelt zu früh behandelt wird! Habe mehr zugenommen als abgenommen mit diesem Medikament. Esse sehr selten Fastfood, Limonaden, Reis, Nudeln usw und moderate Bewegung. Ich habe dass Medikament abgesetzt und beschäftige mich lieber intensiv was ich wirklich falsch mache was eigentlich nicht so einfach ist!
@clauded6476Also, die Plautze vom Herrn Doktor sieht nicht nach gesunde Ernährung und Sport aus
@createdesign💪👍
@wanka754So stark tätowiert wie Esser ist extrem ungesund !!! Die ganze Tinte im Körper erzeugt Krebs u.a. Krankheiten
@rudidanner1136Wer einen stabilen Glauben hat an Jesus, der hat keine Angst vor Tod !!!!
@rudidanner1136Gibt halt viel Geschwätz und Gequatsche heutzutage in der Gesellschaft.
@rudidanner1136Möchte nicht ins Altersheim kommen, vorher bringe ich mich lieber um.
@rudidanner1136Dr. Esser hat auch viel Übergewicht, er sagt er macht viel Sport, stimmt sicher nicht !!!!
@rudidanner1136Ich ( 75) habe mir die Sendung in der Mediathek angeschaut. Zunächst einmal möchte ich mich nicht unbeliebt machen, aber der 50 jährige Doc sieht ja nicht gerade sehr fit aus. Er sieht nicht so aus, dass er sich an seine eigenen Regeln für Gesunde Ernährung und viel Bewegung halten würde. Das Bäuchlein und sein Doppelkinn und seine fehlende Muskulatur sind nicht gerade förderlich für die Glaubwürdigkeit seiner Thesen. Er sieht viel älter als 50 aus. Ich empfehle ihm 4x die Woche 90 min Ausdauertraining und 2x die Woche Krafttraining, das mache ich selbst seit meiner Jugend und fühle mich dabei ziemlich fit. Ansonsten sind die Anregungen in der Sendung ganz okay, aber nichts Neues. Eine typische Sendung des ÖRR: Langweilig und ohne viel Erkenntnis.
@videosuchenWir sind doch eh zu viel Menschen auf der Welt, finde nicht dass 100 und mehr pauschal Sinn macht
Gute Arbeit haben, Vielleicht mit ordentlich Bewegung dabei, Abwechslung und im Alter aktiv bleiben
Aber wer soll das Alter bezahlen?
Und wer soll das alles Betreuen, zu wenig Leute dafür da
Und viele Menschen haben, obwohl fit, wie meine Patentante mit 93 ( braucht nicht eine Tablette)
Ganz selbstverständlich und hat auch viele Kontakte, aber nun mag sie langsam nicht mehr…, und der Herrgott darf sie nun abrufen
Dass finde ich prima ☺️
Und was heißt spoilern?
@danielamuller7886Wie alt ist der Arzt?
@danielamuller7886Ich war in der ARD Mediathek und habe mir die Doku angeschaut. Es ist schon befremdlich, dass in so einer Doku jemand wie Doktor Esser die Hauptfigur ist, obwohl er selbst total mitgenommen aussieht. Er sieht älter aus als er ist.
Er sollte sich doch jetzt für dieses Interview nicht extra jugendlich anziehen, um jünger zu wirken. Ich hätte die Doku mit Doktor Julia Fischer als Protagonistin viel spannender gefunden.
Ich will gar nicht 100 Jahre leben ! Ich esse alles was schmeckt und das ist meistens Ungesund! Beim trinken ist es auch so . Man lebt nur einmal und wenn ich noch gute 15 Jahre bin ich zufrieden. Dann bin ich 78 ...
@Rambo-ik6tnDie Moderatorin gibt ständig unqualifizierte Bemerkungen von sich😮, musste ausschalten…😮
@travelenergy3125Ich glaube mit dem Brayan läuft etwas anderes.. als gesund zu bleiben 🤔 reicht wenn man Ihm sieht ..
@marcfitEin längeres Leben um jeden Preis ist nicht unbedingt erstrebenswert. Meine Mutter ist 77, halbdement, aber ansonsten ist relativ gesund - Blutdruck 120/80, Zucker, Cholesterin etc sind im Referenzbereich. Aber der Kopf spielt nicht mit.
@Fhjk200Auch wenn ich mich umsehe,wieviele Menschen rauchen, Alkohol trinken, in den riesigen Supermärkten eine regelrechte Überflutung von verarbeiteten Lebensmitteln und Süßwaren herrscht,wird es in den nächsten Jahrzehnten gefühlt weniger Hundertjährige geben. Wenn, dann welche, die nur noch sich quälen u.Medikamente ohne Ende verzehren.
@margitkarch8746I ch möchte nicht so alt werden. Ich bin nicht mehr so gesund 😢
@renateschmidt6366Das T-Shirt in weiß spannt aber ganz schön. 😘
@MrFabian2003Metformin: wir haben "70 jahre" gebraucht, weil sich niemand dafur interessiert.
Das medikament hat keinen patentschutz mehr, so dass niemand mehr damit geld verdienen kann.
Die richtige Frage wäre daher:
Was haben wir sonst noch alles so, wofur sich aus finaniellen grunden niemand mehr interessiert, es aber ein segen wäre!
Dr. Esser sieht total alt und verbraucht für sein Alter 50 aus :/ Er sollte am besten gar keinen Alkohol mehr trinken.
@HallohierbinichDie Qualität des Lebens ist deutlich wertvoller und wichtiger als alleine die Länge des Lebens. nichtsdestotrotz ist ein langes Leben auch sehr wichtig
Und die mittel für ein langes leben, geben gleichzeitig qualitativ ein besderes leben.
Bspw gesunde Ernährung (gesunder korper, mental besser), sport (nachweislich fur Körper UND Geist sehr gut) soziale kontakte und lebensfreudiges leben
Alkohol nur am Wochenende? Drogen sollten immer tabu sein!
@csac1979Sorry, passt nicht zum Thema, aber was ist das bitte für ne geile Lederjacke?
=> Quelle ? 🙂
Ich will gar nicht 20 Jahre länger leben. Nur möglichst gut im Jetzt.
@urmelauxdemeisfischer3183Es freut sich Rentenversicherung😊
@witold8818...und nährende Beziehungen. Beschäftigt Euch zu diesem Thema gerne mit dem Thema Entwicklungstrauma und der Arbeit von Gopal Norbert Klein und seiner Kommunikationsmethode Ehrliches Mitteilen.
@JensLages