Ischiasschmerzen? Mach diese 3 Übungen JEDEN Tag
Video Overview & Insights
Endlich Befreiung von Ischias-Schmerzen! Hier findest Du drei wichtige Übungen, die Du täglich machen kannst. Von Dehnungs- und Kraftübungen bis hin zu Tipps für eine wirksame Faszienmassage - dieses Video deckt alles ab, was Du brauchst, um Ischiasprobleme zu bekämpfen. Mache mit und spüre, wie sich Dein Schmerz löst. Bist Du bereit, Dich besser zu fühlen? Schau jetzt rein!
Hallo Roland, als diese Übungen helfen mir sehr, direkt danach zu ich sag mal 60%. Aber der Schmerz kommt wieder im Tagesverlauf trotz Bewegung. Ich mach hier jeden Morgen diese 3Übungen mit dir. Manchmal nochmals Abends. Müsste das nicht bald mal vorbei sein, nach 14Tagen??? Was meinst du?
Grüße aus Luckenwalde Karsten
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🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung bearbeitet:
Welche Größe hat die im Video verwendete Medikugel? Bzw welchen Durchmesser?
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Wie immer klasse Video, aber Übung Nummer 3 hab ich nicht verstanden 🙃
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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
Immer top erklärt und nachvollziehbar.Vielen Dank für die Beiträge.
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ http://doi.org/10.1089/acm.2015.0222
Ich habe mich vor über einer Woche verhoben und seit dem starke Schmerzen im linken Hinterteil die auch leicht ins Bein und in die Leiste ziehen. Ist das Ischias? Oder ISG? Oder ganz was anderes? Ich habe schon drei Spritzen bekommen, aber leider nur mit mäßigem Erfolg. Was kann ich tun?
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ https://doi.org/10.1007/s40279-020-01422-5
Ich kann mein Bein gar nicht so nach hinten stellen. Habe Schmerzen beim laufen
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
↪ https://www.liebscher-bracht.com/schmerzlexikon/ischias-schmerzen-ischialgie/
Werde die Übungen ausprobieren. Mir wurde die ganze Zeit gesagt, 2 Jahre lang, dass die Schmerzen von der Hüfte kommen. Bis mir ein Physiotherapeut vor kurzem sagte,dass das der Ischiasnerv ist.
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Die erste Übung verstehe ich nicht.
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Die Übungen sind sehr gut und intensiv.
Ich glaube, dass es hilfreich ist, zwischen den drei Übungen etwas länger zu entspannen.
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Seit 5 Tagen hatte ich Schmerzen. Nach den Übungen waren sie am nächsten Tag verschwunden.
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Unglaublich, so einfach kann man wirklich schmerzfrei werden.
2. Übung hat es wirklich gebracht👏🏻👏🏻👏🏻
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Klasse. Dass funktioniert. Vielen lieben Dank. Vielen lieben Dank
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Ich habe seit drei Tagen starke Schmerzen links ins Gesäß, Oberschenkel Wade und Fuß ziehend, wie Ischiassvhmerzen, aber auch in die Leiste- kann das sein?
LG
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Meine Schmerzen sind auch etwas mit der Übung besser geworden. Aber das ist erst bemerkbar geworden, als die anderen schlimmen Rückenschermzen weg gegangen sind.
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Die Übungen haben mir wirklich geholfen. Vielen Dank für die guten Videos und ausführlichen Erklärungen.
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Hallo liebes Liebscher & Bracht Team. Darf man diese tollen Übungen auch ausüben, wenn man eine Diagnostizierte Leistenhernie hat (OP im Juli)? Ich habe immer wiederkehrende Schmerzen im Stehen, teilweise im Sitzen auf Höhe des hinteren Gesäßes/Ischias? (Piriformis?). Am stärksten sind diese Schmerzen nach einem langen Arbeitstag auf den Beinen. Es könnte von der Lokalisation her Piriformis sein. Eine Leistenhernie kann ja angeblich auch auf diese Muskeln/Nerven drücken. In der Leiste vorne selber habe ich keinerlei Schmerzen. Bin mir nur unsicher, ob diese Übungen den Bruch verstärken könnten 😉. Würde mich sehr über eure Expertise freuen 🤗
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Das muss man erstmal üben, um zum Ziel zu kommen. Hauptsache ich mache es bis dahin nicht schlimmer. Lg aus weimar
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Libsch...und.....ihr seit Spitz🎉
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Hammer Übung....
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📣 Telegram Gruppe gegen Schmerzen
Hilft wirklich aber ich schwitze ist dass nor...?
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💻 Unsere betriebliche Gesundheitsförderung
Hab kaum richtig angefangen und bin schon begeistert, klingt wie Zauberei aber hilft wirklich gut.
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Also mal ehrlich ein Nerv kann nicht gedehnt werden, der bewegt sich in seinem " Kanal" . Und zum Schluss soll man noch immechmeez Bereich Rollen, das löst nicht mehr Schmerz aus. Eine Fascie kann nur durch ein Skalpell gelöst werden.
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👩⚕️ So kannst du dir mit den L&B Übungen selbst helfen
hat direkt geholfen. danke
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Ich wäre sehr vorsichtig mit solchen Dehnübungen! Lieber erstmal ganz vorsichtig probieren und dann schauen ob es nach hinten losgeht. Nach meiner Erfahrung verträgt der gereizte Ischias keine starken Dehnungen. Sanfte Mobilisierung beruhigt ihn eher. Spazieren, sanftes Hüftkreisen, liegen und Unterschenkel im 90 grad Winkel hochlegen. Sanftes Becken kippen.
Beruhigung dauert auch. Man braucht Geduld. Es kommt ja auch sehr darauf an, wie stark die Reizung ist, ob es schon Schädigungen gibt. Ich rate zur Vorsicht.
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Können sie mal Lympfdrenage uns zeigen
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Vielen lieben Dank für ihre Übungen.3 Tage habe ich mich mit Schmerzen gequält und gestern sogar eine Spritze bekommen.
Sie hat überhaupt nicht geholfen.
Heute Morgen habe ich ihre Videos entdeckt.
Was soll ich sagen,es ist durch die Übungen schon besser geworden.
Wie oft am Tag kann man die Übungen machen?
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Danke Ihnen Herr Rolan für die Informationen
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Ich danke ihnen sehr es hat gut funktioniert super !!!
↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Hab nach den letzten Übungen noch mehr schmerzen. Ist das normal?
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
Sind die Übungen während der Schwangerschaft erlaubt?
#liebscherbracht #ischias
Hallo Roland, ich habe immer mal wieder (meistens durch Stress bedingt) eine Lumboischialgie.Seit letztem Jahr mit Nervenschmerz hinten am Bein.
Die"Blockade"an sich ist schon gelöst ,Nervenschmerz in abgemilderter Form noch vorhanden.
Ist es kontraproduktiv in der jetzigen Situation diese Übungen zu machen?Ich sehe/höre im Internet und selbst bei Physiotherapeuten/Osteopathin unterschiedliche Meinungen. Deine Meinung hierzu liegt mir am Herzen. Vielen Dank.
More User Perspectives
Echt das geholfen paar Übungen danke,taglich vieviel mal mussman machen.
@serapatis2791hab die Übung gemacht und jetzt kann ich vor schmerzen nicht mehr aufstehen :/ ich glaube schone lieber für eine weile
@itssosadtobehonestZu kompliziert
@zk1640Lieber Roland,
erlaube mir bitte folgende Frage.
Ich habe seit Jahren eine chronische Ischalgie und jetzt schon wieder eine Bandscheiben Vorwölbung was immer wieder auf den Nerv drückt und auch starke Hüft und Knie Schmerzen und das seit Jahren wie gesagt.
Ich würde gern wissen ob diese Übungen auch bei diesen chronischen Schmerzen helfen?
Auch die Übung auf den Knien geht gar nicht , denn ich kann überhaupt nicht mehr auf die Knien gehen vor lauter Schmerzen.
Ich danke für eine Antwort und für die Mühe.
Lg herzlichst Irena
Absolut erstklassige Übungen - im Urlaub seit 3 Tagen wirklich Probleme auf der linke Seite - schon mit der 1. Übung super Linderung bewirkt!! Riesen Dank !
Ganz toll erklärt!
Deutscher Titel, aber englische Sprache?
@froz3nInMindGroßartig! Ich habe schon seit Jahren Ischias Probleme, die immer wiederkommen. Aktuell sind sie so heftig wie nie zuvor. Habe diese Übung gerade zum ersten Mal gemacht, und spüre deutliche Erleichterung! Ich habe zwar nur eine Faszienrolle, aber es scheint gut zu funktionieren. Großartig❣️ Danke, danke❣️
@tanjabraun8474Super. Danke für die Übungen. Nach welcher Zeit, sollte ich eine Veränderung bemerken bei konsequenter Ausführung? Liebe Grüße
@user-sv2wz5mz5iVielen vielen Dank. Die Übung im "Vierfüßlerstand" hat bei mir wahre Wunder gewirkt. Innerhalb eines Tages war ich beschwerdefrei. Ich bin so Happy.
@duccyduck5807Hat super geholfen wird morgen gleich wiederholt vielen Dank!
@Kathi2006Kämpfe seit 2 Jahren damit , kann mir jemand sagen wann ich mit der Übung Schmerz frei werde ?
@NadineHajdarisicher guter Beitrag, aber warum wird hier in deutscher Sprache angekündigt, aber nur in englischer Sprache gesprochen mit zusätzlich englischen Untertiteln?
Warum nicht auch in deutsch?
Seit Monaten starke Schmerzen am Ishias, sodass ich mich kaum bewegen konnte. Gestern mit den Übungen angefangen und am nächsten Morgen sind die Beschwerden schon deutlich geringer. Vielen Dank!
@martinschroder2181Nach mehreren Übungen bin ich auf dieses Video gestoßen und konnte dadurch erst einmal die Ursache meines Schmerzen erkennen. Nach den Übungen haben die 2-tägigen Schmerzen unmittelbar nachgelassen 😌 eine großartige Erleichterung!
@mobe4775Übung im "Liegestütz" ist genial!!!!
@margitstaeck2289So wunderbar ist Ihr Video. Es hat mir schon sehr viel geholfen. Seit Monaten plage ich mich mit den Schmerzen am Ischiasnerv und seit ich Ihre Übungen mache bin ich fast Schmerzfrei und brauche keine Schmerztabletten mehr. Vielen herzlichen Dank für das hilfreiche Video. Sie sind so zu sagen mein Weihnachtsengel. Ich werde es auf jeden Fall weiter empfehlen. Ich wünsche Ihnen schöne Weihnachtstage und schließe Sie in meine Gebete ein.
@arianebordone3546Absolut geniale Übungen, sofort waren die Schmerzen wie weggeblasen.
@w.hummelDie Übungen sind prima, nur bei der dritten ( Vierfüsslerstand) merke ich nichts ?!?
@MartinaZinken-qp2mnTagelang quäle ich mich jetzt damit herum, und kaum hab ich die Übungen gemacht, kann ich wieder meine Schnürsenkel binden! Vielen lieben dank😄
@Mefi93