Wie du dein GEHIRN austrickst extreme Disziplin zu entwickeln (7 science based steps)
Video Overview & Insights
Genau so kannst du Disziplin entwickeln und hast sie für den Rest deines Lebens!
Wieso sollte ich etwas machen die ich nicht liebe und nicht machen will?
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Viel zuviel bla bla, da ist man ja schon ausgelaugt allein von der Theorie.
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Schönes Video..👍
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Video ist beschissen rede die ganze Zeit um den heißen Brei und kommt nicht zum Punkt
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Disziplin ist der Schlüssel; Leidenschaft ist meiner Ansicht nach eine Illusion.
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Ich konnte mich lange Zeit nicht selber zum Sport - bzw. zum Fitnesstraining - motivieren, weil mir die Übungen selber wenig Spaß gemacht haben und man bei den typischen Zielen (Gewicht verlieren, besser aussehen, usw.) in den ersten Wochen ja kaum Fortschritte bemerkt. Als dann auch noch mein damaliger Trainingsparter aufgehört hat, bin ich kaum noch hingegangen, obwohl ich jeden Monat für das Fitnessstudio bezahlen musste. Ich hab mich dann mit Motivation und Verhaltenspsychologie beschäftigt und festgestellt, dass es bei Menschen mit geringer intrinsischer Motivation viel mehr braucht als nur Willenskraft und Selbstdisziplin. Man muss den inneren Schweinehund austricksen und das neue Verhalten - also in meinem Fall Sport - zur automatisierten Gewohnheit machen. Das klappt am besten, wenn man mit einer ganz kleinen Dosis anfängt (also z.B. nur eine Übung statt gleich 90min Fitnessstudio), es super regelmäßig macht (am besten täglich) und man noch anderen Menschen hat, die das Gleiche tun. Mit diesem "Rezept" hab ich dann in meinem Freundeskreis ne "Sport-Gewohnheits-Gruppe" in WhatsApp gestartet und weil das so gut funktioniert hat, hab ich mit nem Kumpel, der programmieren kann, sogar ne App dafür gebaut. Falls jemand das mal ausprobieren will - schaut gerne mal hier rein https://sparksroutine.de oder schreibt mir nen Kommentar. Auf der Website stehen zwar aktuell Preise, aber die App ist noch in der Beta Phase und kann kostenlos und komplett unverbindlich getestet werden. Wir freuen uns über Feedback.
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Ich bin für mich draufgekommen: Zu viel Disziplin schadet mir und verschlechtert meine Lebensqualität. Für mich ist es ein Balanceakt. Auf den eigenen Körper hören, auf die eigenen Bedürfnisse achten und dennoch Disziplin ins Leben integrieren ist für mich die Formel.
More User Perspectives
Ich mag deine Videos , die sind hilfreich ich höre sogar auf arbeit , danke für die Videos!
@ahmadrashadnazari6027Lieber Henry, erst einmal möchte ich dir für das Video danken. Ich finde es immer krass, was im menschlichen Gehirn so abgeht! Mein Dopamin-Level ist immens hoch und ich werde versuchen, mit Hilfe deiner 7. Schritte, diesen zu senken, um im neuen Jahr durchzustarten!
@floriang8397Små förändringar har en kumulativ effekt.
@AdamDunn-c6i9:25 Genügend Schlaf so 8-10 Stunden für mache reicht 7 Stunden ist extrem wichtig. Du hast da Schlaf vernachlässigt, besser wäre tagsüber zu arbeiten als spät am Abend dich zu zwingen. Das ist der einzige Punkt im ganzen Video wo ich nicht einverstanden bin.
@ThelerDiegoDanke dir vielmals für dieses Video! Es ist sehr hilfreich und bringt einem garantiert Erfolg durch Disziplin.
@carguy576Habe alle sieben Schritte aufgeschrieben. Danke Dir.
@larsschloesser6574Was ein Macher !❤️
@moussaazzaoui9664SEHR gutes VVideo
@felixpayer68677uhr aufstehen, das war zuletzt in der Schulzeit 😂
@pennybeatz7850@Henry Hildebrandt Hey Henry Ich weiß wo das 4:49 ist, ich geh da immer trainieren. Wie random 😄
@YajoR-tp8pxMega Video
@ellidistl4465Vielen herzlichen Dank ❤
@davidmumcu1514Der Spotifyplaylistlink lässt sich nicht öffnen!?
@cidka2084Wurde gehört ❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉 13:27
@TabrizRaBin so in der mitte von diesem dopaminspiegel oder so weil hsb hsndyzeit backe und zeichne in meiner freizeit
@Gacha_raspberry04:31 Mein Dopamin-Spiegel ist maximal weit oben.
Bin zum ersten Mal hier und sehr gespannt was kommt...
❤
@UbaidulloAvezmatovWer schneidet den so Videos, das stresst total 💩
@Lauer030Du bist ein richtiger Spinner. Übersetzt den Content von Andrew Huberman und gibst ihn für deine Eigenen aus. Typisch deutscher Youtuber.
@FlorianFeldnerWow danke 🙏🏾
@rtpableifyEinfach gesagt "Gesetz der Anzihung"
@rodikoyuncu6912Funktioniert das bei ADHS genauso?
@Helena8243❤❤❤❤
@YoungScience-l7fIch habe bei ca. 12 min das Video Paussiert und den Geschirspüler eingeräumt und die Wohnung gesaugt um einfach das gesagte gleich anzuwenden. Danke!
@gtacripsnews8416Quelle: Trust me bro.
@NicoMeermanWurde dieser Bereich des Gehirns nur auf Englisch benannt?
@rastkozivkovic6303Du hast nicht verstanden wie die tonische (Basis Dopamin Spiegel) Ausschüttung von Dopamin funktioniert und erklärst es faktisch falsch. Du sprichst davon dass es Deine Erfindung sei, wss auch Unfug ist, die tonische und phasische Sezernierung von Dopamin ist real. Aber gerade Verhaltensweisen mit schneller Belohnung und wenig Aufwand wie Tiktok bingewatching etc. senken gerade langfristig den Spiegel, was genau das Problem ist (und unter anderem ursächlich für die Zunahme an Depression in der Bevölkerung): Der "Basis Dopamin Spiegel" soll eben nicht niedrig sein sondern möglichst hoch und stabil.
@jackproud91Meinst du mit Punkt 5 generell am Tag die Sachen weg lassen oder nur beim lernen ?
@Stefan-z2v13 Minuten verlorene Lebenszeit für einen FInanzbro der viel um den heißen Brei herumredet, um dann zu sagen der Brei selbst kostet übrigens 59,99
@elkabeth9065Ich bin jetzt schon süchtig nach dir haha
@BidibusssnMein Respekt und meine tiefe Wertschatzung dafür, dass Sie dies gesteilt haben
@TheFernando9999Du bist so cringe bro
@ztraffix9230Starkes Video
@jannah6815😅 gibs schon seit 1500 jahre und mehr das wissen darüber typisch Westen alt für neu verkaufen vorallem claimen was schon gibt. Nicht alle Wege führten nach Rom schonmal daran gedacht das die Römer Wege in die Weite Welt bauten? Was sie sich erbrachten machte sie erst zu dem wofür man sie kennt.
@gismoomsig2331Wow wirklich unglaublich gutes Video!!!!
@1k_shotz277@henryhildebrandt99 Bruder, cooles Zeug. Bei deinem Promovideo (Lernsystem-Video) sprichst du von Lerntypen. Wenn du das meinst, was ich meine ist das Quatsch. Lerntypen gibt es nicht, da Lernen nicht gleich Wahrnehmung ist.
@I_Ataraxie_Iwow, was für eine Erkenntnis: du musst nur anfangen zu lieben, was du nicht tun willst ähhm, wie sieht es mit der Sklavenarbeit und Prostitution aus? Was ein Schwachsinn! Genau, egal wie unglücklich du im Job bist, weil er überhaupt nicht zu dir passt, lieb es! Und du wirst Fortschritte machen.. haha
@adrianveidt2775Alles richtig, kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen.
Im Kontext sehe ich dazu Hüther, der Faktor der Kohärenz hat mich überrascht. Wenn der Noise komplett weg ist, dann macht die Neurogenese richtig Spaß 😊
Richtiger Schwätzer
@xRoYalx93